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tamayurakun肉体改造をしていく！ 3ヶ月半過ぎ経過報告
tamayurakunです。
今日は、tamayurakun肉体改造をしていく！3ヶ月半過ぎ経過報告です。
tamayurakunの肉体改造をしていこうと決めた、6月20日から3か月半を過ぎました。
10月9日になってどうなったのか？
最初の状態から体重は、最高2.5kgやせました。
体脂肪率は、17.6％から、最高は15.3％まで減らすことが出来ました。
体脂肪率は、最大2.3％落とすことが出来ました😂
体重は、67.3kgから最大64.8kgまで減らすことが出来ました。
最近は平均65kg台の間を維持しています。
体脂肪率は、15％がなかなか壁を越えられなかったのを、
壁を越えて、
15％台を少しずつ出せるようになってきました。
16％台を普段はあり、テニスやランニングした時などに、
15％台に突入する感じです。
何となく自分的には、身体つきも少しずつですが、
良くなってきたような気がします（笑）
気のせいではないといいんですが💦
ウエストは、78cmから、76から75㎝ぐらいになりました。
少しきつくなっていたジーンズが、楽に入るようになりました。
筋トレは、相変わらずいつも通りのメニューを続けています。
ランニングは週1回4キロ、走ります。
テニスは、週1回しています。
最近、ポケモGOを7年ぶりに再開したので、
前よりも歩く機会が増えました
( ´艸｀)
15％台には入り始めましたが、14％台にはまだいけてません💦
14％台に、さらに目標の体脂肪率12％になるために、これからも運動と筋トレ、食事改善をしていきたいです。
食事改善も引き続き、続けています。
少しゆとりを持たせて、やっています。
レコーディングダイエットもしています。
一応、食べたもののカロリー計算をしています。
1日のカロリーの大体を知ることで、カロリーオーバーをなるべく抑えるようにしています。
体重は、62kgになりたいです。
ウエストは、出来れば72㎝に成れればいいなと思っています。
腹筋は、奇麗なシックスパックになりたいです。
半年後にどれだけ目標に近づけるか？
これからも努力を続けていきたいと思います。
結果は、すぐには出ませんが、少しずつ少しずつ継続することで、
目標の体重や体脂肪率になれるように！
理想の身体に、近づけるように頑張っていきます。
これからも、経過報告が出来ればいいですね🤔
今日の記事は、この辺で終えたいと思います。
では、次の記事で！
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